Как справиться с джетлагом в бизнес-авиации, рассчитать время по Гринвичу и ограничить джетлаг?

Когда вы летите на самолете, за исключением очень коротких расстояний, между пунктами отправления и прибытия часто существует разница во времени. Эта разница во времени имеет два последствия: с одной стороны, может быть сложно сориентироваться и рассчитать время, а с другой — она может повлиять на ваше настроение и усталость. AEROAFFAIRES объясняет, как рассчитывается время в авиации и деловой авиации, а также дает несколько советов, как ограничить смену часовых поясов.

Различные названия часов

Хотя существует несколько названий часов, некоторые из них означают одно и то же. В мире авиации используется несколько названий:

• GMT: Greenwich Mean Time — это время отсчета на Гринвичском меридиане в Англии, который пересекает столица Лондон. Это время рассчитывается в соответствии с вращением Земли.
• UTC: всемирное координированное время — это универсальное время. Оно является международным и служит ориентиром для всего земного шара. Оно также используется в авиации. Следует отметить, что UTC и GMT похожи.
• Время зулусов: время зулусов — это не официальное время, а термин, используемый профессионалами авиации, например пилотами. Оно соответствует универсальному времени.
• Время TU: это французское название универсального времени (TU), но оно также соответствует времени UTC.

Таким образом, в авиации повсеместно используется время UTC.

Расчет времени UTC во Франции и в путешествии

Во Франции время UTC рассчитывается BIPM — Международным бюро мер и весов. BIPM собирает измерения и данные с почти 200 часов, расположенных по всей Франции, в почти 50 лабораториях.

Поскольку во Франции действует летнее и зимнее время, оно меняется в зависимости от времени года (т.е. на 1 или 2 часа).

В зимнее время время время UTC во Франции рассчитывается следующим образом: Время UTC = местное время во Франции — 1 ч

В летнее время время UTC во Франции рассчитывается следующим образом: Время UTC = Местное время во Франции — 2 ч

Итак, вы знаете простой расчет международного времени во Франции, но когда вы будете путешествовать, мы также дадим вам совет, чтобы вы не заблудились.

В ваших авиабилетах или инструкциях по перелету часто указывается местное время в пункте назначения (вылета или прилета). Это затрудняет расчет времени полета или даже разницы во времени.

Проще говоря, вам нужно перевести местное время в UTC. Найдите часовые пояса, соответствующие пунктам назначения, и выполните тот же расчет, что и для Франции. Конечно, измените индекс, соответствующий нужному часовому поясу.

Например, ваш самолет прибывает в Сан-Паулу в 14:00. Часовой пояс показывает, что Сан-Паулу находится в UTC-3h. Поэтому вам нужно прибавить 3 часа к местному времени Сан-Паулу, чтобы получить время UTC. Таким образом, ваш самолет прибудет в Сан-Паулу в 14:00 по местному времени, но в 17:00 по Гринвичу.

Несколько советов по борьбе со сменой часовых поясов

Photo credit: Unsplash

Когда вы путешествуете, особенно по дальним маршрутам, пересекающим множество часовых поясов, пресловутого джетлага иногда трудно избежать.

Однако есть методы, которые помогут вам ограничить его влияние на организм. Рекомендуется заранее подготовиться к тому, что у вас будет сильная реактивная задержка. Прежде всего, рассчитайте, сколько часов вы будете находиться в состоянии джетлага, когда прилетите, и неважно, раньше или позже. Затем в течение недели или нескольких дней до вылета постепенно измените время приема пищи и сна, чтобы оно соответствовало местному времени в пункте назначения. К моменту прибытия ваше тело лучше адаптируется. Непосредственно перед поездкой питайтесь здоровой пищей, предпочитая крахмалистые блюда непосредственно перед полетом.

Во время полета избегайте напитков с кофеином или газированных напитков. Также важно пить много воды и оставаться в тонусе. Возьмите с собой удобную одежду и все необходимые для путешествия на самолете принадлежности: беруши, небольшую подушку, толстые носки, плед, закуски, развлечения и т. д

Чтобы сделать ваше путешествие максимально приятным, вот наши советы по преодолению страха перед полетом.

Если вы летите ночью, постарайтесь как можно больше поспать. Если полет происходит днем, рекомендуется только короткий сон.

Наконец, когда вы прилетите, постарайтесь войти в привычный ритм жизни, как в плане еды, так и сна. Конечно, если у вас сильная смена часовых поясов, вы можете немного вздремнуть и перекусить, но как можно быстрее перестройтесь на местное время.

Знаете ли вы?

Доказано, что люди по-разному реагируют на смену часовых поясов в зависимости от того, куда они летят — на восток или на запад. И действительно, все дело в нашем мозге, в гипоталамусе. Именно здесь находятся ваши «внутренние часы». Именно они переворачиваются с ног на голову при смене времени.

Поскольку цикл наших внутренних часов составляет 24 часа, проще отправиться на запад и удлинить свой день, оставаясь при дневном свете, чем сократить его, отправившись на восток, где ночь наступает раньше.

Мишель Гирван, физик из Университета Мэриленда (США)

Разница во времени больше не является для вас секретом! На сайте AEROAFFAIRES мы работаем круглосуточно, включая выходные и праздничные дни. Мы быстро ответим на ваш запрос онлайн или по телефону +33 (0)1 44 09 91 82 / CH +41 22 355 06 24.